- 2015/04/01
- Category : 整体豆知識
痛みが無い場合の関節運動
運動不足、体重の増加、老化などで、筋肉が弱くなり、
弾力性が無くなるのを防ぐ
ストレッチ運動です。
股関節に痛みは無いが、
時々違和感があり心配という人、
又は健康な人に効果的です。
右図のストレッチが出来るようになると、股関節痛は予防出来ます。
股関節痛は、
関節が固くなる事から始まります。
つかない場合は、
無理をしないように注意しましょう。
無理をすると腰や股関節に逆効果です。
１）割座でお尻を床につける。２）両足裏を合せたままの胡座で
両膝を床につける。
３）反対側の片膝を伸ばしたままで
片膝を胸につける。
※ＪＫＦ整体学院 整体教養学より抜粋
注）整体などの代替療法で骨盤の緩みは調整されますが
整体の効果を長く持続させ、緩みを解消するには
これらの調整法を日常的に実行し
生活習慣の癖を矯正する事で効果が絶大になります。
イラスト■おりぢなるデザイン工房 兎夢
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