- 2015/04/01
- Category : 整体豆知識
変形性股関節症の筋力増強運動
お尻まわりの筋肉が落ちてお尻のふくらみが小さくなります。
これは股関節の周囲にある筋肉が衰えてこわばり縮む為です。
お尻の筋肉の中で最も衰えが激しいのは中臀筋です。
次に、腸腰筋、大臀筋が衰えます。
中臀筋、腸腰筋、大臀筋を暖やかに鍛えると、
変形性股関節症の進行が抑えられ、
痛みも改善されます。
ただし、やり過ぎは逆効果です。
１）側臥位
患側の足をゆっくりと外転運動させます。
２０～３０回。
２）仰臥位
膝を伸ばしたままでよっくりと股関節の屈曲運動を行います。
２０～３０回。
※ＪＫＦ整体学院 整体教養学より抜粋
注）整体などの代替療法で骨盤の緩みは調整されますが
整体の効果を長く持続させ、緩みを解消するには
これらの調整法を日常的に実行し
生活習慣の癖を矯正する事で効果が絶大になります。
イラスト■おりぢなるデザイン工房 兎夢
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